Efter dagens PT klienter så körde jag rygg med Petra på Exhale. Imorgon skall vi gå på jul på Liseberg på kvällen. Skall bli mysigt..=)
Passet idag såg ut som följande:
Latsdrag (2 uppvärmnings-set)
4×12-15
Ryggrodd 4×12-15
Högrodd 4×20
Face pulls med rep på kabelmaskin 4×20
Latsdrag i kabelmaskin (båda armarna samtidigt 4×15
Rodd i friviktsmaskin 3×25
Omvända flyes 4×15
På bilden – omvända flyes i maskin. Kör i denna lutning då jag har lättare för att koppla ur nacke och rygg när jag lutar mig framåt, kör jag sittande och lutar mig fram blir det lätt för mycket svank så detta funkar bra för mig för att lägga all fokus på baksida axlar =)
Nu är det inte många veckor kvar till diet-start…exited! 