Goddag! Vaknade idag med träningsvärk i typ hela kroppen. Så Skönt =)
Begav mig ut på en lite regning promenad men det gick bra, inte rädd för regnet i sig utan mer att det skall förstöra min telefon haha!
Men med tanke på hur mycket det regnar ute nu..så känns morgonens nedebörd ganska okej ändå 
…
Igår blev det ett riktigt bra axel & magpass på gymmet!
Tar det fortfarande lite lugnt (för att vara mig i alla fall…) nu efter operationen men har gradvis justerat upp tränings intensiteten & tiden då jag tränar och känns bra med både energi & återhämtning efter operationen. Så skönt att känna att energin succesivt kommer tillbaka efter tävlings-diet, tävling, en hektisk period & operation! Love it. Får känslan av att detta kommer bli en helt underbar tränings-sommar och träningsår och då kommer det ju bli det med. Med klara och tydliga mål och en sjuk vilja att förbättras och känna glädje för det jag gör… <3
Körde 6 axelövningar & 6 magövningar, supersettade de flesta med varandra så jag höll både pump och tempot lite högre vilket jag ofta föredrar =)
Direkt efter mina pass dricker jag alltid mitt Protein, Protelux 360 från bmr.
Det hittar ni HÄR
Just nu är jag inne på jordgubbs-smaken. Supergod då den dessutom har lite småbitar av jordgubb vilket även gör den lite matigare =)
När jag kom hem gjorde jag iordning en supergod middag bestående av
250g blomkol – görs till mos i mixer och toppas med kryddor
100g wok-grönsaker (thai) steks ihop med 100g färska champinjoner – med sambal olek, kryddor & soya
120g nötfärs 5% fett – steks sedan i mixen ovan
50g lättkvarg – drar av färsen, grönsakerna & svampen från plattan och tillsätter kvargen. Viktigt att dra av värmen innan detta görs så kvargen behåller sin krämighet
Till detta hade jag en stor mixad sallad som vanligt.
Verkligen supergott, fyller ut magen och innehåller massor med vitaminer & minieraler. Vill man ha lite mer fett till denna måltiden fungerar det super att tillsätta lite avokado i salladen eller varför inte lite nötter såsom cashew-nötter i färsen!
