Goddag godingar!
Idag har jag träningsvärk i både baksida lår, rumpa & rygg. Hela baksidan nästan med andra ord. Så härligt!!
Igår blev det ett skönt rygg/baksida axlar & magpass på gymmet. Passet såg ut som följande
Latsdrag 1×30 (uppvärmning) 3×15
Ryggrodd med V-grepp 4×15
Superset med
Whole body crunch på bänk 4×30
Högrodd med brett grepp 4×20
Superset med
Liggande benres med höftlyft i toppen 4×20 + 15 reps med böjda ben i slutet av varje set, så totalt 35 reps per set.
Face pulls med rep 4×15
Enarmsrodd på kabelmaskin med kabeln längst ner4×15 (på varje arm)
Rodd med rep på kabelmaskin, kabeln längst upp 4×15
Chrunches i stol/maskin 4×20
I min älskade chrunch-stol.. Min favorit för magen och bäst av allt – den är typ alltid ledig, ingen annan verkar gilla den haha. Eller så är det helt enkelt faktumet att den är ”gammal” och står längst in i hörnet på gymmet. Perfekt säger jag! 
25 minuter tramp på cykeln bjussades de på efteråt också..
Under passen & cardion dricker jag alltid mina Aminosyror, Pure BCAA från BMR. Love it! Kan inte understryka nog hur mycket dessa räddar min diet (och även offseason!) de ger mig verkligen härlig energi samtidigt som de smakar himmelskt. Att jag dessutom vet att det är bra för musklerna.. Ja ni förstår. Blir win win win…..
Älskar ryggpass och får alltid så grym kontakt med ryggen, rygg har under flera år varit ett av mina absoluta favoritpass! Tröttnar aldrig på att träna rygg.
Idag är det dags för rumpa & axlar + cardio på gymmet. Imorgon är det vilodag (endast cardio) och jobb med klienter på gymmet som gäller. På kvällen skall jag och frida mysa hemma hos henne med massa bikini-snack…och annat ofc. Tror inte vi spenderat många tysta stunder ihop haha!
Nu skall jag dricka upp mitt te och återgå till jobb….hörs senare!=)