Godkväll! Har precis ätit min middag nu, mera sötpotatis kyckling och stor sallad. Har alltid stora sallader till min mat, tycker det är gott, fyller ut både mage och fat, nyttigt och kalori-fattigt. Perfect! Sötpotatis kommer jag nog aldrig få nog av! Highday idag och det firas ju såklart med ännu mera just det…SÖTPOTATIS!
Dagens pass blev pga highday såklart ben! Passet såg ut följande
Knäböj 1×30 (uppvärmning 4×12
Hacksquat med fokus på framlår (tätt ihop med fötterna och tårna lätt pekande inåt) 4×20
Stela marklyft i smithen 4×15
Sittande benspark 4×12 + 10 korta repetioner i slutet av varje set
Sittande lårcurl 4×15
Hip thrust i lårcurlen 4×20 + 10 korta repetioner i slutet av varje set
Hip abduction 3×25 + 10 korta repetioner i slutet av varje set
Avslutade med 20 minuter på cykeln!
Riktigt skönt pass fick massor med pump, kontakt…ja underbar känsla rakt igenom även fast jag måste erkänna att jag var lite lätt otaggad innan passet så försvann detta illa kvickt. Music in, world out!
Kände av dagens påfyllning och hoppas att energin sitter kvar i alla fall imorgon under axelpasset, förhoppningsvis varar väl energin lite längre än så men man vet ju aldrig med min kropp som begär mer mat så fort fatet är tomt 
Min kropp är som sagt ganska långsam när det gäller vaskuläritet, men idag så poppade små ådror på axlarna fram utan något pump/tryck överhuvudtaget när jag kollade mig i spegeln. Alltid kul med lite motivations-boost från sin egna spegelbild =) Våga inspireras av er själva, i slutändan så är det din kropp som du arbetar med. Så finns det egentligen en bättre motivations-källa än att kolla och bli glad över det bygget du håller på att snicka på?!
Nu syns det inte så jättebra på bilden men äsch!=)
Har nu 1 mål mat kvar idag som består av havregryn och casein-protein! Riktigt smarrigt. Micrar grynen med vatten och sedan mixar jag casein med lite vatten och lägger choklad-casein som topping på gröten! Detta är helt gudomligt smarrigt =) Åt samma sak förra söndagen om det är någon som minns detta, kanske inte…:P
Underbart Casein som finns i både Vanilj/päron smak samt choklad..casein är perfekt speciellt på kvällen då det är lite långsammare protein. Men fungerar även bra som mellanmål på dagen! Ett skäl till att jag verkligen gillar casein är att det är perfekt att göra ”pudding” på. Min favorit är 1 servering protelux casein i chokladsmak blandat med ca 1 dl vatten, tillsätter lite extra kakao samt sötströ och skivar sedan en banan över. Vill man addera lite extra fett till detta kan man toppa med kokos/koksolja, mandlar, cashewnötterna. Möjligheterna är oändliga och vilket som så får dessa kombinationerna smaklökarna att dansa!
Godkväll! <3