Gårdagens axelpass blev superbra, trots ett knökat gym så fick jag gjort precis vad jag ville utan att behöva vänta. Det är inte folkmängden i sig som kan vara jobbig utan att behöva vänta och kanske till och med behöva planera om sitt pass om de sakerna man verkligen behöver är upptagna större delen av passet. Jag som många andra har ju några övningar som jag oftast vill börja med. Som tur är så finns det ju många alternativ att köra samma övning på i kabelmaskin/handlar/smith… gäller att vara lite kreativ när det är mycket folk på gymmet.
En tanke som slog mig speciellt i år är att folk börjat att skjuta upp på nyårslöftet. Det var först igår som jag kände, shit. Nu är det mycket folk! Och vi är ju redan 2 veckor in på det nya året. Jaja, det är ju såklart kul att fler börjar träna och rör på sig, förhoppningsvis så är det en längre period och inte bara 1-2 månader. Då kan det även byggas fler gym så att alla för plats utan att behöva knö.
En annan sak som var väldigt påtaglig på gymmet igår var den extrema värme som alla människor orsakade. Inte minst på konditionsmaskinen där det stod fullt av folk som guppade i takt på crosstrainern men även på själva gymdelen! Det var kondens på speglarna och det säger ju en del haha.. Som tur är så har gymmet jag tränar på ändå bra luft, så det var mest varmt men inte dålig luft. Det är ju skillnad på värme och dålig luft. Dålig luft är ju något som tyvärr många gym har vilket inte är optimalt då man behöver syre speciellt när man stränger sig. Det händer ju att folk svimmar av dålig luft och på gymmet kanske inte är det optimala…
Eftersom jag brukar gå till gymmet så blir det ofta min uppvärmning, tar ca 15 minuter till gymmet från mig och innan jag hinner slänga in mina kläder i skåpet är jag redan genomsvettig (speciellt nu med alla folk, duschar, tjejer som skall föna håret och dessutom har vi solarium i omklädningsrummet med…en del saker som ger ifrån sig värme alltså!)
Gårdagens pass såg ut på följande vis
Militärpress i smith 1×20 (uppvärmning) 4×12
Sittande vadpress med böjda ben 4×20
Axeldrag med stång på kabelmaskin 1×30 1×20 2×15 1×10
Magövning på bänk (vet inte vad denna heter..)4×20
Face pulls på kabel med rep 4×20
Liggande benres på bänk 4×30
Axellyft åt sidan/lateral raises i maskin (1 arm i taget) 4×15
Sittande vadpress med raka ben 4×20
Omvända flyes i maskin 4×20
Chrunches i maskin 4×20
Axellyft åt sidan i kabelmaskin (för att bränna ur det sista!!) 4×20
Blev en del övningar men det tar inte så lång tid som det ser ut att göra bara man kör på ordentligt! 
Blev ett skönt pass…svettigt!
Efter passet så tog jag det lugnt och drack mitt protein Protelux 360 från BMR i omklädningsrummet. Standard!
Kosttillskott är ju något många undrar över, och många som inte tidigare använt det är nu nyfikna på att börja använda speciellt såhär efter nyår. Så därför tänkte jag skriva ut mina favoritkosttillskott under deff/komma i form (som många håller på med nu) senare idag…!