Hej där. Kan bara börja med att jag har sådan sjuk träningsvärk i min bakdel. Haha. Men det är jag glad över, betyder att jag gjorde något rätt igår på passet ju 
Men tillbaka till det jag tänkte prata om. Har länge hört mycket om en app, Appen heter Mindfullness och om jag inte minns fel så finns den till både Apple och Android att ladda ner. Har länge varit intresserad och tänkt på denna appen men nu tog jag tag i saken och laddade ner den på telefonen! Har inte testat än men tänkte försöka göra det ikväll när det är dags att varva ner lite?
Någon som har testat denna eller liknande appar?
Känns som något att testa för mig, som har en ganska stressad kropp typ helatiden. Kanske kan lära mig att koppla av lite. Värt ett försök! Annars är ett av de lättaste tipsen för att koppla av att lägga ifrå sig/stänga av all elektronik. Det stressar oss mer än vad vi tror och har man svårt att somna på kvällarna är det bästa att läsa en bok istället för att kolla på tv (bland annat så gör ljuset/intrycken från tvn att hjärnan vaknar till) men just i detta fallet använder man ju inte telefonen direkt, eller rättare sagt så ger nog inte appen så mycket om man sitter och surfar samtidigt, haha.
Appen har ett par olika program så det tar nog ett tag innan jag utforskat den helt men kommer absolut skriva vad jag tyckte om appen när jag testat den här. känns som ett lovande koncept i alla fall och jag är väldigt öppen för att se vad den kan ge för effekt!
Informationen nedan är lånad från Itunes..
Beskrivning
Mindfulness handlar om att vara i kontakt med det som pågår i och omkring oss. Om vi inte är i kontakt går vi miste om stora delar av våra liv, som vi ofta lever ”i huvudet”. Detta kan leda till oro, grubbleri eller ältande.
När vi istället är i kontakt får vi möjlighet att uppleva det vackra, positiva och njutningsbara. Men att vara i kontakt innebär också att vara närvarande med det svåra i livet; smärta, sorg, rädsla och ilska i oss eller omkring oss.
Med mindfulnessträning lär man sig förhålla sig till det som är. Man kan vara närvarande i det positiva som pågår i livet. Det ger kraft och energi. Men mindfulness innebär också att vara i kontakt med svårigheter och lidande utan att behöva undvika det eller fly det. Genom att förhålla sig med omtänksamhet och en vänlig inställning också till obehag kan man efterhand förstå och ta hand om det. Då blir förändring till något nytt möjligt.
Mindfulness.se är en app som ger övningar i just detta. Appen är en digital version av det mycket uppskattade cd/dvd-paketet ”Mindfulness – övningar i sinnesnärvaro”, som idag används av mer än 6 000 personer. Henrik Kok, sjukgymnast och psykoterapeut (KBT) guidar dig igenom övningarna på svenska.
Appen innehåller två gratis meditationer; ”Andrum” och ”10 minuters sittande meditation”. Vill du sedan utöka ditt övande finns det fler guidade meditationer som kan köpas och laddas ner direkt i appen. Det finns även möjlighet att själv ställa in tyst meditation där en klocka ringer med vissa intervall och att föra dagbok över ditt utövande.
De svenska guidade meditationerna bygger på psykologiprofessor Mark Williams originalskivor för mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT) som har sin grund i Jon Kabat-Zinns 8-veckorsprogram för stress och stressrelaterade besvär (MBSR). Appen är alltså lämplig även för dessa program.”
Ja, vi får väl se!=)