Det är inte helt ovanligt, eller ovanligt alls att det kommer en hel del frågor kring vad man ska äta/dricka under träning (före/under/efter) Så jag tänkte skriva ungefär hur jag brukar lägga upp det samt vad jag rekomenderar.
Jag äter 6-8 mål om dagen anpassat efter hur länge jag är vaken och hur min träning/aktivitet ser ut under dagen. Om jag själv får bestämma och har möjlighet till det så väljer jag gärna att lägga mina träningspass på eftermiddagen. Det är då mitt blodtryck som jag har problem med ofta känns lite bättre och jag har alltid fungerat bättre och märker en stor skillnad på energi och styrka när jag fått i mig ett par mål och kroppen ”kommit igång”:D
Under dagen äter jag regelbunden mellan 2-3, max 4 timmar mellan målen.
ca 1,5 timme innan träningen äter jag ett mål bestående av främst kolhydrater och protein samt lite nyttigt fett.
Det brukar vara sötpotatis & kyckling eller annat ljust kött. Ibland kan det även bli lax för lite extra nyttigt fett och energi. Alltid stor sallad till.
Anledning till att jag äter sötpotatis är att det är en lite långsammare kolhydrat än vanlig potatis, samma gäller vitt ris kontra fullkorn. Och eftersom jag ska vara igång aktivt ett par timmar så behöver jag en energikälla som håller länge i kroppen!
30-45 minuter innan träningen tar jag min PWO som ger mig ökad energi pump och fokus under passet.
Under träningen tar jag även aminosyrorna Duramax Amino. Under träningen så blir man katabol, dvs musklerna sätts i nedbrytning och aminosyror är utmärkt för att förhindra att detta sker, Duramax Amino ger dessutom en extra energiboost som håller hela passet!
Efter träningen fyller jag på med Proteinet Protelux 360 från bmr, Choklad/hasselnöt är min favorit! Till det äter jag en banan för lite snabba och bra kolhydrater. Tar jag detta direkt efter träningen upplever jag att ”varghungern” som annars brukar komma lite senare gärna fram mot kvällen dämpas och försvinner ganska mycket, kroppen blir nöjd och glad om det fylls på direkt med bra energi:) Det som är bra med protelux är att det innehåller flera olika proteinkällor, både snabbare och långsammare proteiner och tas upp lätt av kroppen:)
Samtliga kosttillskott finns att köpa på www.bmrstore.com Och använder ni min rabattkod LINNEA9015-2952BMR Så får ni 10% rabatt på er beställning! 
Ett tips är att ha med er dextrosocker på träningen också om ni skulle bli lite trötta så går dextro sockret fort ut i blodet och fyller på med energi igen Men brukar ni dessa kosttillskotten kommer ni inte behöva det 
Bananen efter träningen kan även kompletteras/ersättas med tex riskakor.
Ta hand om era kroppar och maxa träningen för fullt nu för att få de bästa resultaten! Hoppas någon blev hjälpt av inlägget
Ha en underbar dag allesammans!