Idag va det ben som gällde på gymmet 
blev ett svettigt och tungt benpass. Får många frågor angående cardio och inlägget nedan avsedde som sagt bara mitt träningssplitt gällande gymträningen jag kör cardio nu också MEN begränsat. Under min off season vill jag lägga lite mer krut på styrketräningen och de innebär även ofta lite längre och tyngre pass, ibland uppemot 2 timmar och för mig är det en lång tid, efter det vill jag återhämta mig med en proteinshake lite snabba carbs och kort därefter en måltid, inte ställa mig och nöta på crosstrainern. Vissa dagar kör jag kortare mellan/lågintensiv cardio efter träningen alt intervaller/hiit. Ska jag köra cardio en längre tid lägger jag den vid ett annat tillfälle under dagen och det händer inte flera gånger i veckan nu heller, vill lägga så mycket energi som möjligt på min styrketräning nu och det upplägget fungerar bra för mig och dessutom är styrketräning ett väldigt effektivt sätt att bränna kalorier på speciellt om man kör intensiv styrketräning=)
passet bestod utav övningar såsom benpress (olika vinklar och bredd) stela marklyft, squats, shair squats (täta) cable kickbacks på bänk. (Video på den övningen finns på min instagram Linneatheo) benspark supersettat med liggande lårcurl…och lite småövningar imellan=)
efter drack ja mitt protein protein protelux och drog hem och lagade nyttig taco. 5% färs, en klick kvarg i färsen värmde fullkorns pita i ugn och grönsaker :
D