Tänkte ge er ett exempel på hur ett träningssplit ser ut för mig. Baserar detta exempel på att jag har haft min vilodag på söndag
Måndag: Ben framsida-baksida lår, rumpa
tisdag: biceps triceps
onsdag axlar & övre bröst (om jag känner för en vilodag till brukar den hamna här någon stans)
torsdag: baksida lår rumpa
fredag: hela ryggen fokus på lats.
lördag: ett blandpass med högre repetioner, dock alltid axlar & vader.
Beroende på vad jag gör i veckan så flyttas dagarna runt lite tex idag lördag blir det rygg, Men passen kommer ofta i samma ordning och ibland hoppar jag lördagspasset och ”börjar om” på träningsveckan igen. Ibland känner jag får 2 vilodagar ibland en och ibland så pigg så jag skippar den låter mitt mående och liv styra, ibland har man saker i livet som gör att man inte kan träna just den dagen och då planerar jag om vilodagarna. Tur jag är en liten planerare ;D
