Goddag! Morgoncardion avklarad, frukosten har ätits upp, lite mail har blivit besvarade och maten står inne i ugnen =)
Tänkte att jag kan varva lite mail-svarande och bloggning med varandra. Sitter ju ändå vid datorn så 
Har nu dietat i 4 veckor ganska exakt, eller ja, 4 veckor och en dag om man skall vara precis då jag började på en lördag för 4 veckor sedan.
Imorgon tänkte jag som sagt ha denna dietens första påfyllar-dag. Som tidigare sagt så äter jag ren mat rakt igenom hela min diet och lämnar inget utrymme för skräp som kakor, glass osv. Vi alla har olika teorier och säger inte vad som är bäst för alla men detta fungerar bäst för mig och får min kropp i så bra balans som möjligt under hela dieten och jag förser min kropp med energi som jag anser är lätt för mig kropp att använda!
Det jag kommer fylla på med imorgon är helt enkelt lite extra av det jag redan äter plus lite banan… =) Veckans sista morgoncardiopass avklarade jag idag så det betyder att jag imorgon kan gå direkt från sängen för att äta min extra stora portion med gröt och banan! Längtar hehe..
Brukar egentligen ta min vikt och mått på söndagar men jag ville bara dubbelkolla läget inför hurvida jag skulle ladda på lite imorgon nu på morgonen och vågen visade minus 1 kg från förra veckan och måtten visade minus även dem så imorgon laddar jag med riktigt gott samvete och fyller ut muskel-depåerna lite. Skönt =) kommer ändå mäta mer nogrant imorgon på morgonen eftersom söndagar som sagt är de dagarna jag mäter & väger mig varje vecka. I veckodagarna försöker jag undvika både mått och vikt då speciellt väga sig är något jag upplever att vi tjejer kan fokusera för mycket på och vikten pendlar ju så mycket beroende på om det är morgon, man varit på toa, ätit, druckit…så att väga sig för ofta kan bara ge hjärnspöken & vara missvisande…. Jaja, nog om det!
Idag är första lördagen på länge som jag är ledig från jobb med klienter på gymmet. Jobbar endast online idag så blir verkligen en ovanligt lugn dag. Det jag har planerat såhär långt är att besvara ytterligare lite mail & invänta att Frida skall bli klar på gymmet. Sedan ska vi bege oss mot Allum (shopping-center här i närheten av där jag bor) för att kolla lite i butiker & ev fika (matlåda och kaffe;)) Sedan skall vi hem till Frida och pilla lite mer med våra bikinis. Frida skall också tävla & jag är hennes coach så vi skall fila lite på hennes upplägg. Hon börjar också sin diet fast nu till veckan då! Tror stenhårt på denna tjejen och skall bli kul att få vägleda henne till scenen. Frida är en tjej som verkligen tränar stenhårt på gymmet så jag vet att hon kommer leverera grymma resultat på scenen.
Här på bloggen så kommer det mycket frågor kring benträning i allmänhet men såklart speciellt rumpträning! Hittade en artikel som jag verkligen kände var Spot ON! Kring mina egna tankar när det gäller rump-träning
http://bretcontreras.com/growing-glutes-without-growing-the-legs/
Författaren till denna artikeln ger förslag på bra övningar som tar på just rumpan, och skriver mycket om något jag tycker också, hurvida ”basövningarna” aktiverar rumpan lika ycket som fram-& baksida lår. Ja, knäböj är jättebra för rumpan och rumpan aktiveras absolut mycket i ett knäböj. Men min poäng är snarare hur mycket rumpan faktiskt aktiveras i jämförelse med hur mycket både fram & baksida lår aktiveras. Med det sagt så tycker jag absoluut att knäböj är en utav de bästa övningarna för benen men vill ni aktivera just gluteus lite extra så tycker jag att det är viktigt att lägga in mer isolerande övningar för just rumpan!
Läs artikeln!
