Tja! Idag är jag ledig så sov till kl 9 och sedan va det morgoncardio. Blev en rask promenad på 60 minuter utomhus för omväxlingens skull. Brukar ofta köra min cardio på gymmet eftersom det är så kallt ute och dåligt väder för att tex springa..men för att undvika att tröttna på gymmet om jag vissa dagar ska gå dit 2 gånger så körde jag den ute idag. Är ledig idag så ska ta vara på det och fixa matlådor för några dagar framåt. Jag föredrar att bara fixa för några dagar så jag inte behöver frysa in maten igen utan kan ha den i kylen. så 2-3 dagar ungefär brukar jag förbereda. Frukosten gör jag varje morgon. Min diet kan sammanfattas som väldigt varierad! äter kött flera gånger om dagen såsom tors,lax,nötkött,kyckling. För att hålla min diet spännande & få i mig protein från flera olika källor. Tar testo längre tid att förbereda maten men men. Det är det värt! På söndag ska vi ha en liten formcheck och allt sker via datorn eftersom min coach bor i usa så det blir lite svårt o ses:P Men jag ville ha hjälp av någon som själv tävlat i bikini, det får det hela att kännas lite lättare. Varierar även styrketräningen från vecka till vecka. Samma övningar de kommande 3,5 veckorna men olika när det gäller set/reps. Min kropp har hitills inte förändrats så mycket, men får försöka ge det inte tid och ha tålamod. Som jag sagt innan är min kropp väldigt envis & vill inte gärna droppa vikt även fast jag lägger mig på ett underskott och ökar träningen. ca 0,5 kg i veckan är målet. Det är en lagom viktnedgång större än så rekomenderar jag ej då det inte är hälsosamt. Fast jag fokuserar inte så mycket på vikten och väger mig sällan. Använder måttband men inte heller det har vart så snällt mot mig..brukar samla på mig en del vätska av ökad träning så fortsätter mitt ökade vätskeintag och hoppas på att kroppen ska driva ut extravätskan så man faktiskt också ser skillnaden och kan mäta sig till den och inte bara ser den när man ställer sig på vågen. De bästa sättet är ju att göra en riktig fettmätning men nu känner jag tyvärr ingen som är duktig på det.. Nu ska jag kolla på senaste avsnittet av big bang theory, göra mig lite te och krypa ner i soffan. Kan behövas efter morgonens promenad. Var täckt som en snögubbe när jag kom in. Med andra ord så snöar det en hel del här nu.
Kramis!