Gårdagen blev ganska inaktiv på bloggen, tog för första gången på typ 2 veckor (sedan fitnessfestivalen) en vilodag från gymmet, cyklade iofs 45 minuter på morgonen så helt vila blev det ej men körde ingen styrketräning på kvällen. Dagen spenderades med lite jul-shopping. Lunch i form av räksallad på en trevlig restaurang för att sedan komma hem till min mors faster som hade bakat mängder med kakor, lussebullar, kakor…och kakor…fler kakor…så min kost blev väldigt failad igår måste jag erkänna. Sånt händer väl ibland men kändes mindre kul att vakna som en luftbalong idag. Bara att ”härda ut” några dagar tills saker och ting återgått till lite mer normala mått..ordagrant;P Största skälet till att jag inte gillar sk ätardagar fyllda med skräp, det får kroppen i obalans och jag vaknar ofta upp dagen efter och mår allt annat än bra utan snarare ”sockerbakis” svullen, trött och nästan lite illamående… jaja. Shit happens! Typ.
På kvällen åkte jag hem till Frida för lite mys, vi fortsatte att sy på min bikini som typ är klar nu! Började sätta kristaller på den idag känns riktigt kul och spännande. Längtar efter att se hur den blir när den är klar även fast jag inte riktigt kunnat bestämma mig än kring hur jag vill ha kristallerna haha. Har 2-3 olika färger på kristaller som jag skall mixa på bikinin =)
Vi köpte med oss lite sushi, myste i soffan framför Tvn som mest stod på i bakrunden medans vi snackade om allt mellan himmel och jord.
Har faktiskt börjat gilla Sushi väldigt mycket, brukar annars alltid föredra varm mat men sushi känns fräsht ändå=) Dock gillar jag långt ifrån alla bitar så man får välja med omsorg 
Det jag tycker är mindre bra med sushi är att det ofta inte blir så matigt, men dessa 12 bitarna var ändå ganska stora och blev mycket mat. Men någon riktigt sushi-ätare är jag inte eftersom jag äter med gaffel och kniv och delar bitarna i 3 innan jag käkar dem haha…äter man 1 bit åt gången så blir det ju bara 12 munnar med mat? Som att det skulle göra mig mätt och nöjd?!
Idag var det alltså ett bra tillfälle att använda gårdagens energi (eller snarare piggna till från sockerfyllan) till ett grymt pass, ben stod på schema idag! Körde ett bra och intensivt pass i drygt 1,5 timme som såg ut såhär
Benpress 2 uppvärmnings-set
benpress 5×15 (med 5 korta reps i slutet för att bränna ur det sista, så totalt 20 reps men 15 hela)
Hack squat med tårna lätt pekande inåt och tätt ihop med benen – för att pricka utsidan av lårsvepet bra…. 4×25
Hip thrust med stång 4×15 (med 5 korta reps i slutet för att bränna ur det sista, så totalt 20 reps men 15 hela)
Superset
Sittande benspark 4×14
Flutter kicks liggande på lutande bänk 4×25
Sittande lårcurl 5×15
Hip abduction med ”dubbelrep” – kort repetion i ytterläget 4×25
Avslutad med 10 minuter stretch medans jag drack mitt protelux protein. Smaken jordgubb. Mumma =)
Riktigt bra benpass som jag kan rekommendera om ni vill ha något som bränner gött =)
Puss och kram <3
