Godkväll! Kom precis hem från ett rejält benpiskar-pass! Att slänga sig i en nybäddad säng – nyduschad (helt genomsvett efter passet) och bara pusta ut.. aah! Full med endorfiner och en god middag bestående utav sötpotatis & kyckling med en stor sallad. Yummie!
Jag har ökat på min mat nu, ökar på lite varsom så att kroppen skall vänja sig och so far so good. Känner hur energin stiger i takt med det stigande mat-intaget. Kör fortfarande morgoncardio samt intervaller 3-4 dagar i veckan men endast kortare. Morgoncardion kör jag alltid med Ultra Pure BCAA från BMR i kroppen. Underbart sätt att starta dagen på! Speciellt nu under sommaren och jag upplever även att min mage kommer igång skönt när jag kör morgoncardio så det kommer jag fortsätta med. Åtminstonde medans vädret godkänner sedan har jag motionscykeln imonhus men vi får se hur det blir med den Image may be NSFW.
Clik here to view.
Idag körde jag igenom framsida-baksida lår samt rumpa. Vader kör jag separat
Övningarna jag körde idag
Squats 1 set uppvärmning högrep 20 reps därefter – 5×12
Stela marklyft 5×12
Utfallssteg (stilla & ett ben i taget) 5×12
Benpress 5×12
Sittande lårcurl 5×12
Kickbacks i maskin 3×20
Hip abduction 4×15
Thats it! Kändes riktigt gött. När jag fokuserar på både fram- och baksida lår så har jag fötterna tätare ihop och tårna pekande framåt i knäböjen & benpressen medans fokuserar jag mer på baksida så har jag fötterna bredare isär och fötterna pekande utåt. Men glöm inte att knät alltid skall följa med i tårnas riktning!
Ikväll har jag skickat ut ett startupplägg till en klient och skall fortsätta svara lite på mailen. imorgon ska jag upp tidigt för min morgonpromenad och träna innan jobbet. Blir både PT-jobb på gymmet och ett möte med en ny klient. Spännande Image may be NSFW.
Clik here to view.
blev riktigt glad idag när jag såg detta – Min PT/coachning-klient Julia i GT! Är så stolt och glad över att få medverka under denna grymma tjejens resa.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Hade en ny klient igår som vill tävla i bikinifitness nästa år (om 1,5 år). Hon är 37 år, 4 barns mamma (med 2 extrabarn) lagar mat och donar åt en familj på 8 pers och jobbar heltid. Whats your excuse?=)
Suger imellanåt in lite extra inspo från min största motivation – Amanda Latona. Jag har varit ett fan av henne sedan jag var 16 år och hon är fortfarande min största inspirationskälla av många skäl. Hon är fruktansvärt snygg, besitter en utstrålning och kropp som i mina ögon är topp! Hennes personlighet (som förövrigt verkar grym) skiner igenom och kompletterar hennes ”package” Det är som man säger – bikini skall handla om att ha ”hela paketet” så ja, det jag helt enkelt vill säga är att Amanda Latona har hela paketet som jag tycker att man som bikinitävlande skall ha!
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.