Ligger i sängen nu helt sluuut. Fast lite härligt slut ändå….fast ändå slut. Haha aja. Är i alla fall ”klar” för dagen. Det som gör mig lite extra trött är att jag går ganska mycket om dagarna nu och idag blev det speciellt mycket. Vanliga morgon-rundan på 5.5km, fram och tillbaka till gymmet, fram och tillbaka till tåget och fram och tillbaka till gymmet/jobbet. Nästan 1.5 mil…
Idag var det Ben och cardio på gymmet för min egna del.
Kör mestadels högreps nu, en del superset för att få upp lite flås. Är lite seg och trött nu, har ju ändå deffat ett tag nu, annars är jag inte så jäkla trött på underskott egentligen, jag tänker alltid på att ”deffa rätt och kvalitativt” med bra mat som ger bra energi så jag slipper vara trött, har även helt undviktit socker och annat sött, ok jag har smakat lite på Marcs pannkakor och glass;P Men annars så. När jag unnat mig som har skett några gånger så kan det exempelvis ha blivit; kött, potatis & lite bea sås, hamburgare (på el corazon mumma), proteinbars (då snackar vi inte 1 sådär utan typ 2-3 st) Jag vet med mig hur jag funkar med sött så har självinsikt och undviker det helt. Tar jag lite så vill jag ha allt, och då menar jag verkligen allt. Jag länsar skålen oavsett om det är 200g eller 1kg. Måste äta så jag mår illa för att va ”nöjd” och då mår jag som jag förtjänar hela kvällen och dagen efter. Visst låter det sjukt? Men ja, så fungerar jag och därför väljer jag, för min egen skull att undvika godis och sådant i största möjliga mån.
Tänk dessutom hur mycket kalorier godis innehåller, ca 150g lösgodis motsvarar ca en hamburgertallrik med tillbehör i kalori-mängd. Vad kommer göra er mättast, mest belåtna och innehålla (relativt i denna jämförelsen) mest näring/protein? För mig är hamburgaren ett solklart val. Vi ser nog själva om ni lägger ut en liten 150g godispåse brevid en stor hamburgare vad som fyller ut magen bäst 
Så när jag deffar blir det inget socker, choklad..
Tips om ni vill ha något gott är att baka något nyttigt och sockerfritt, finns så mycket bra recept på nätet. Pannkakorna som jag visade några inlägg nedan som jag bakade åt marc består bara utav bra saker och är 100% sockerfri. Mättar och fyller ut magen bra, det är bra kalorier! Till det kan man göra lite ”glass” bestående av kvarg, funligt & bär, lite färsk frukt. Fruktsocker är inget jag undviker så därför skulle jag gärna unna mig en fruktsallad också, minus vaniljsåsen…;) Ja, det finns en hel del bra nyttiga grejer som dessutom är goa. Ett annat knep om ni vill få ”godiskänslan Är att antingen baka en egen bar, eller välja en proteinbar/eller flera med lågt sockerinnehåll och hacka i små bitar & lägg i en skål. Då varar den längre och man lurar ögonen lite =)
Dagens middag/kvällis blev tonfisk, filé med sambal-olek och sallad. Tips för er som tycker tonfisk på burk känns lite kattmat-aktig. (det tycker jag med…) testa filéer! Finns färska också men jag köper frysta. Finns på ICA. Smidigt i färdiga 140g. Perfekt!
