Asså tack för alla snälla kommentarer!! Ni är GULD <33
Dagens form: Tänker faktiskt unna mig något riktigt smarrigt imorgon…jag är värd det =)
Jobbar hårt varje dag och har verkligen utvecklat mitt fokus och experimenterat med kontakten i de olika muskelgrupperna. Vågar faktiskt säga att jag aldrig har haft sån här kontakt med tex rumpan/glutes förut som när jag tränar idag.
Som jag säger till mina klienter också: Det är skillnad på att bara göra en övning och att verkligen GÖRA en övning.
Kör jag knäböj med fel teknik och inte fokuserar på att hitta kontakten där den ska vara eller inte fokuserar på att spänna de rätta bitarna hade jag kunnat komma hem med träningsvärk i brösten, om jag så ville. En rätt teknik och (lägger väldigt stort fokus på detta) lära sig att känna när man har kontakt och hur det känns, komma ihåg känslan och sedan utveckla den hela tiden.
Ett tips: När ni kör övningar och är osäkra på om det känns rätt, så känns det antagligen inte rätt. Sänk vikten, tänk efter på vad du gör nu och hur du kan förbättra det, sänk vikten och kör endast övningen för hitta kontakt och spänna dina muskler på rätt sätt och ställe. Det finns ju ett gammalt uttryck ”gör en lätt vikt tung” och ja – det är helt rätt! Sluta lägg fokus på hur många viktplattor och kilo du tar och fokusera istället på hur det KÄNNS. Känns det som du gör fel, då är det antagligen fel. Sänk vikten och hitta kontakten först innan du lassar på vikt och öka sedan långsamt i vikt så kontakten behålls.
Tar in några nya PT klienter inför sommaren både online och på gymmet. Låt oss toppa sommarformen tillsammans!
Linneatheo@gmail.com