Idag är det lööördag vilket innebär för många unndardag/ätardag eller vad ni nu väljer att kalla det 
Har ni också eran unnardag idag? Isåfall vad ska ni äta?
Vet även att även många, tyvärr känner ångest inför en unnardag så här kommer några ”tips” för att få en lyckad lördag och inte överäta
1. Sätt inte ätardagarna på en pedistal – Något jag vet många gör speciellt de som dietar. Detta slutar ofta med att man går runt hela veckan och bygger upp en lång lista med saker man ska ha. När lördagen kommer så smockar man i sig allt man kan och velat ha under hela veckan vilket ofta resulterar i illamående och en risk för att ha förstört en del av förra veckans jobb.
2. Planera med måtta. Vet du att du har problem med att ”hålla” dig från att överäta (ibland är jag en av dem) så planera i förväg vad du ska ha och bestäm dig för det, köp inget mer för har du inte mer tillgängligt så kommer du heller inte äta mer.
3. Ät under ”rätt” tillfälle. Något som nästan är det viktigaste. Har du någon gång känt att den 1kg godispåsen som fick dig att må illa va helt onödig att trycka i sig helt ensam? Att det hade varit trevligare att njuta utav den tillsammans med sin bästa vän/pojkvän (eller tvärt om)
Förstår ni hur jag tänker? Ätardagar för mig handlar mycket om det sociala, att få en ”paus” från vardagen så därför är miljön där man äter väldigt viktig. Tex idag så ska jag iväg på en mysig middag då får jag både god mat samtidigt som jag har trevligt samtidigt. Ätardagar är som bäst under speciella tillfällen. Ha en trivsam miljö, trevligt ungänge & äta gott samtidigt!
Livet handlar om en balans, en balans innebär inte att förbjuda sig själv från det man vill ha fast kanske inte alltid är så nyttigt. Det handlar om att balansera upp det. Har du jobbat hela veckan och haft det stressigt samt skött din kost då förtjänar du ett litet break som kommer fylla på din energi både kroppsligt och mentalt! Har du dessutom skött din kost under veckan så kommer inte ett utbytt mål mat och lite gotte förstöra din utveckling. Vi måste tillåta oss att pausa lite ibland och om vi vill ta den där pizzan..göra det!
Dessutom kan det vara bra för kroppen att fyllas på med extra energi ibland, samma gäller det mentala. Det kan boosta din förbränning och energi veckan framöver. Tänk bara på att inte överladda då kommer du bara bli trött istället. Något jag är känslig mot – ännu en anledning för oss gottegrisar att hålla de inom rimliga ramar
På mina unnardagar brukar jag fylla äta som vanligt under dagen, möjligtvis att jag tar lite extra gröt på morgonen för att fylla upp med lite extra kolhydrater. Och sedan på kvällen brukar jag unna mig något gott och det kan då va allt möjligt beroende på vad jag känner för. Jag gillar det mesta 
Börjar jag min unnardag från morgonen blir det lätt att jag överäter hela dagen och då mår jag inte bra dagen efter.
Idag ska jag träna ben på gymmet så det blir dessutom perfekt att fylla på med lite(mycket) god mat och lite dessert ikväll! Hemlagat grekiskt <3 Hoppas ni också unnar er idag eller någon annan dag i veckan, vet hur hårt ni kämpar så det är ni värda! <3 Trevlig helg vänner.
Har en del att ta igen nu efter en ”fuskfri-tävlingsperiod” 
