Godkväll….har minst sagt bäddat ner mig för dagen nu efter ett otroligt grymt och tufft benpass!
Kände mig lite trött påväg till gymmet idag och var ändå inställd på ett grymt pass såklart men hade inte blivit chockad om jag känt mig lite trött och halvdant pump under passet. Men icke! Gav mig fasen på att det skulle gå och en stund senare stog jag där med grymt pump i benen!
Började passet med tunga utfallssteg, efter 1 uppvärmningsset. Brukar inte prata så mycket om vikt osv då det som är tungt för mig, kanske inte är tungt för dig och vi tjejer har någon grej med att jämföra nummer/vikt och känna oss bra/dåliga pga det. Men idag tog jag en ny vikt i många repetioner under alla set. Körde 4 set med 25kg på vardera sida av stången och det var jag sjukt nöjd med! Tungt, svettigt och grisigt med ett par ”grymtanden”…så det ska vara 
Gick sedan vidare till stela marklyft som är min favorit för baklår (körde fokus på baklår och rumpa idag) här gäller det för min del att belasta tungt också..men prioriterar tekniken oavsett hur tungt jag kör. Kör explosivt i den koncentriska fasen (som blir upp i stela marklyft) och låångsamt i den exentriska (vägen ner). Tempot i själva övningen är viktigt för mig, likaså teknik. Jag är inte den som bara ”gör” en övning utan lägger alltid in känsla i form av maximal kontakt och ett bra tempo! Viktigt!
Därefter blev det triset med goblet squat, crunchesmaskin och benres liggande på bänk.
Vidare till chins maskinen där jag körde pressar med hälen nere på plattan och sedan avslutade jag med superset med sittande lårcurl och hip abduction.
Trots att jag hade fokus på baksida fick jag pump i låren också…!
Såhär offseason ser benen ganska svullna ut under passen, tror det kommer bli bra under deffen. Tur att jag gillar stora ben, har enda sedan jag började träna inspirerats av brudar med riktigt maffiga ben…det är mitt mål! Det tar tid men det är så värt det. Resan dit är ju så rolig och jag har inte bråttom precis. Det är viktigt att njuta av byggandet med…enjoy the ride liksom 
Nu ska jag se om det finns någon go film att tanka, fixa iordning min kvällis i form av kvarg, bär, funligt och självklart protelux 360 jordgubssmak som jag även dricker efter passen <3
Benen kommer garanterat kännas imorgon! Även fast jag kör ben 3 dagar i veckan har jag känningar (minst sagt) efter varje pass. Så härligt. All in nu, vill verkligen förbättras maximalt!
Godkväll kära läsare.