Hej på er! Tror inte jag sagt det men fick aldrig dragit min tand förra veckan, suck. Men som tur var så fick jag en tid idag, 08:30. Hade som sagt en dålig erfarenhet av hon som drog min problemtand nummer 1, så var skraj inför detta. Har aldrig haft tandläkar-skräck tidigare men den tanten gav mig det!! Kände mig otroligt mesig då jag aldrig brukar ”gnälla” över sånna här situationer haha.. Men en inte så tuff och nästan kallsvettig och lite yr Linnea slog sig ned i tandläkarstolen. Min ”nya” tandläkare var en man och han verkade otroligt troffsig, han var lite rak på sak samtidigt som han inte var vårdslös när han utförde sitt jobb (som hon som tog min första tand var, blåmärken i hela munnen och sydd i kinden) det som tog min förra tandläkare 1 timme och 50 min att utföra tog denna man 15-max 20 minuter att göra! Okej nu satt kanske inte denna tanden liika knepigt men är otroligt nöjd speciellt med tanke på omständigheterna. Dock måste jag även erkänna att jag inte var speciellt tuff under själva operationen heller haha.. Naiv som jag var tänkte jag, jaha, jag kanske kan träna idag ändå men nä. Ligger nu med hög feber i sängen för er som inte har dragit tänder/visdomständer tidigare så är detta vanligt. Och träna med feber är ett stort nono. Dessutom är risken för blödning ganska stor nu och ibland då man tar i på gymmet kan man ju bita ihop med tänderna och skapa spänning så stygnen går upp så nej.
Synd då jag gjorde klart och påbörjade mitt nya träningsupplägg igår emn det blir bara att fortsätta imorgon. Vill inte ta några risker och speciellt inte för något som antagligen ändå hade blivit lite halvdant.
Mitt nya upplägg ser ut lite som mitt tidigare, innan deffen inför LA gjorde. Kör ett 8 dagars split. Kommer att utföra detta split under 9-10 dagar. Det jag kommer fokusera på är såklart, som vanligt, ben! Mycket ben. Kommer även på vissa dagar då jag tex kör armar att slänga in 1 set med önskad muskelgrupp, tex lår. Om jag kör armar så kan jag slänga in en isolerande lårövning såsom benspark. Så inga tunga basövningar på de dagarna bara isolerande och 1-2 övningar. Detta har jag aldrig testat under en längre period så skall bli spännande att se hur kroppen svarar på detta.
Kör ben ca var 3 dag & fokus ligger även på axlar och mage. Vill få fram lite mer muskelatur på magen till nästa tävling och detta är något jag inte alls prioriterat högt innan så kommer bli kul att se hur kroppen svarar. Samtliga muskelgrupper kör jag igenom 2 pass under dessa 9 dagar (ben 3) men med lite större och mindre fokus på de olika muskelgrupperna alltså.
Kommer nog göra lite småjuseringar längs vägen men kommer köra på detta eller liknande sätt fram till vintern. Ett misstag entligt mig, som många gör är att man ger varje ”träningsmetod” för kort period, byter man metod var och varannan vecka, eller till och med månad så kanske man inte märker av så stora resultat. Kroppsbygge tar tid och för att ge en metod/schema/upplägg en ärlig chans så krävs det lite tid så ha tålamod och håll er till en pincip! Kommer hålla kosten clean med vissa undantag. Har som tidigare inga ätardagar men är jag sugen på något typ en gång i veckan så kommer jag unna mig det men det kommer i största utstreckning att vara mat och kommer undvika sötsaker, framförallt lösgodis. Kan vara ärlig och erkänna att jag förmodligen kommer unna mig någon glass eller 2 
När man har ett mål och är inställd på det till tusen så blir allt annat utanför såsom godis inte lika viktigt, så funkar det i alla fall för mig. Och mitt mål är att utvecklas maximalt i muskelmassa och fortfarande hålla mig i OK form. och jag vet hur jag gör det på bästa sätt och hur jag inte gör det på bästa sätt. Det sistnämnda går bort för mig då jag vet att det inte gynnar mig! Och ni som tänker ”men lev lite då” det är precis det jag gör, mitt val är det som jag anser vara att leva, jag har ett mål, en passion och strävar hela tiden dit. Är inte det att leva? 
Haha blev lite väl mycket text nu men antar att det blir så när man tvingas ligga hemma och vila! Idag startade 2 av mina bikini-tjejer som skall tävla på Luciapokalen sina dieter och träningsupplägg inför tävlingen. Kommer bli så spännande att följa dem! Nu skall jag besvara lite mail och fixa mat inför imorgon – då är det jobb som vanligt som gäller.
Petra som jag Coachade förra året på Luciapokalen
